Индивидуальная терапевтическая программа для женщин в возрасте от 25 до 55 лет.

«В очередной раз от злости рвет на части. Хочется все громить и крушить. Хочется ударить кого-нибудь. А может быть даже и убить, но в этом стыдно признаваться даже самой себе».

«В очередной раз сорвалась и рявкнула на мужа. В очередной раз за день наорала на ребенка и отшлепала его».

«В очередной раз мама довела до бешенства (когда же это закончится?)».

«В очередной раз побила себя и расцарапала себе ноги – чтобы не повадно было злиться. Ведь злиться на близких это плохо».

«Постоянно происходит что-то, что мне не нравится».

«Постоянно себя грызу, критикую, ругаю».

«После контакта с родственниками совершенно нет сил и ничего не хочется. Часто поднимается давление».

«Очень хочется высказать всем и всё. Но тогда меня отвергнут».

«Порой я взрываюсь, а потом мне стыдно и я чувствую себя виноватой».

«Если я разрешу своему гневу выйти, то случится что-то очень страшное».

Возможно, вам знакомо что-то из этого. Возможно, вы задаетесь вопросами «Как перестать злиться?», «Как научиться управлять гневом?». Программа «Подружиться со своим гневом» может вам помочь.

Что вы можете получить от программы:

  • Вы перестанете быть «пороховой бочкой»: снизится общий уровень раздражительности, вспыльчивости, недовольства, обидчивости. Повысится общий уровень радости и удовольствия от жизни.
  • Вы перестанете «взрываться»: вы научитесь замечать свой гнев еще на стадии раздражения и экологично исправлять ситуацию.
  • Вам станет проще выдерживать свой гнев – не будет такого острого желания все крушить, причинять вред себе или другим. Гнев других людей не будет вызывать страха.
  • Вы научитесь экологично выражать свой гнев, чтобы не портить отношения с людьми и не чувствовать вину.
  • Вы научитесь черпать силы из своего гнева и направлять его на созидание, а не на разрушение. В целом жизненных сил станет больше, а болезней меньше.

Что будет в процессе работы:

  • Мы создадим комфортное и безопасное пространство, в котором вы сможете встретиться со своим гневом, и выражать его будет безопасно как для вас, так и для окружения.
  • С моей поддержкой вы будете постепенно проживать и отпускать тот гнев, который заставляет «взрываться».
  • Вы будете учиться различать гнев на разных стадиях, чтобы научиться замечать его вовремя. И различать гнев, который относится к настоящему, от гнева, который относится к прошлому.
  • Вы будете учиться быть больше гнева, чтобы вы им управляли, а не он вами.
  • Вы будет учиться выражать гнев экологично.
  • Вы получите опыт того, как можно выражать гнев и оставаться в хорошем контакте с человеком, и будете включать этот опыт в жизнь.
  • Вы будете учиться применять энергию гнева с пользой для вашей жизни (защита границ, творчество, сексуальность).

Как происходит работа:

  • Индивидуально.
  • Очно (Москва, м. Цветной бульвар) или по скайпу.
  • Длительность одной сессии 75 минут.
  • Стоимость.
  • Количество сессий определяется индивидуально, зависит от вашего запроса на изменение и глубины вашей ситуации. Программа длительная – от 6 месяцев.
  • Что может происходить в процессе: беседы, работа с рисунком и пластическим материалом (пластилин, глина и д.р.), работа с другими материалами (крупа, бумага и т.д.), работа через тело (телесные медитации, движение, дыхание), работа с письмом, со сказками, с метафорическими картами, разыгрывание и т.д. Основной акцент на работе через тело и через арт (рисунок, лепка и т.д.).
  • В процессе работы предполагаются мягкие способы выражения гнева, без надрывных разрядок.
  • Записаться или задать вопросы можно личным сообщением или по телефону +7 909 640 56 66 (whatsapp, viber, telegram).

Как это работает.

Гнев это базовая эмоция, которая необходима человеку. Гнев активируется, когда кто-то пытается нарушить наши границы, и помогает нам границы защитить. Также – когда что-то не удается сделать, гнев призван мобилизовать наши силы, чтобы добиться цели.

В нормальных обстоятельствах человек чувствует раздражение при угрозе нарушения границ и предпринимает действия по защите. Так, например, собака издает негромкий рык, когда чувствует приближение чужого человека. Она не кусает, не нападет, просто предупреждает.

Это в нормальных обстоятельствах. Но в реальности функция гнева у человека бывает нарушена.

В идеальных условиях родители помогают ребенку установить контакт с гневом (например, когда ребенок злится, родители отражают его чувства, обучая его распознавать свое состояние, «я вижу, ты сейчас злишься»). А также обучают выражать злость конструктивно, например, говорить «я злюсь, когда ты берешь мою игрушку», а не бить приятеля лопаткой по голове.

В реальности же часто родители запрещают злиться, конструктивному выражению не обучают, а неконструктивному выражению ребенок учится сам – у родителей или другого окружения.

В итоге человек замечает свой гнев не тогда, когда это еще стадия раздражения, а тогда, когда это уже стадия сильной злости, а то и ярости, бешенства. Навыков разрядки у него нет. И он либо направляет свой гнев на себя (в буквальном смысле самоповреждение тела, или самообвинение и самоедство, или психосоматические заболевания), либо неконструктивно обрушивает на других, либо чередует эти два варианта.

Кроме этого, у человека накапливается гнев, связанный с какими-то ситуациями. И когда похожая ситуация происходит в настоящем времени, человек чувствует не только актуальный гнев, но и весь тот, который уже накопился, поэтому от казалось бы невинных событий может быть очень сильная ярость.

У каждого свои гневные «мозоли», можно выделить некоторые из них:

  • Реакция на отвержение. «Мне не ответили», «Меня не пригласили», «Мне отказали», «На меня не посмотрели», «Меня бросили», «Меня не заметили». Человек может «взрываться», если кто-то проигнорировал его вопрос или резко прервал контакт.
  • Реакция на неудовлетворение потребностей. Не дали, недодали, дали не то, не в той форме. Например, сильное раздражение из-за невкусного кофе в кафе, или внезапно закрывшегося магазина, или из-за отказа в просьбе. Или чего-то дали слишком много. Например, бесит чрезмерная забота супруга.
  • Реакция на нарушение границ и личного пространства. Слишком близко подошли, задали слишком личный вопрос, как будто пытаются контролировать, прикоснулись к личной вещи, увидели экран телефона, помешали самостоятельно решить какой-то вопрос и т.д.
  • Реакция на «покушение на собственную хорошесть». Кто-то высказал замечание, критику, в чем-то обвинил и т.д.
  • Реакция на покушение на сексуальность. Не заметили привлекательности или наоборот проявили слишком активный интерес. Муж не заметил новую прическу или мужчина в метро слишком «масляно» посмотрел.
  • Реакция на покушение на любовь. Все, что интерпретируется как «не любит», вызывает сильную боль и ярость.
  • Реакция на социальные аспекты взаимодействия: конкуренция, лидерство, участие в группе и т.д.

Не прожитый гнев заставляет прокручивать в голове ситуацию снова и снова. На сдерживание накопившейся злости расходуется много сил, это истощает организм. Вместе с этим блокируется и жизненная энергия в целом, лишая потенциала как в творческой, так и в любовной, так и в сексуальной жизни.

Проживание накопившихся чувств позволяет восстановить жизненные силы и здоровье. Умение замечать свой гнев вовремя и конструктивно его применять помогает наладить отношения с людьми и лучше реализоваться в профессии, творчестве, отношениях.

Эта программа может помочь вам: перестать быть проглоченной «крокодилом» собственного гнева и научиться вести его на поводке.


Мои публикации на эту тему: